暑期來臨，你的家中是否經(jīng)常會(huì)因?yàn)殡u毛蒜皮的小事爆發(fā)隨地大小吵？有一類人，每當(dāng)吵起架來就會(huì)選擇閉麥，無論如何也不想說話。這種感覺就如同一拳打在了棉花上。其實(shí)這種現(xiàn)象并不少見，可以說是一種"冷暴力"的表現(xiàn)。
什么是沉默效應(yīng)
在心理學(xué)中，這種現(xiàn)象被稱為"沉默效應(yīng)"，當(dāng)一個(gè)人覺得內(nèi)心不安，或者可能會(huì)受傷的時(shí)候，就會(huì)用沉默來開啟自己的防御機(jī)制，在避免自己受到傷害的同時(shí)，發(fā)出無聲的反抗。
一吵架就沉默的人，其實(shí)也很令人心疼。因?yàn)檫@種沉默，本質(zhì)都是原生家庭所帶來的內(nèi)在缺失。一種是內(nèi)心安全感的缺失：童年時(shí)期的情感需求一直被忽視得不到回應(yīng)，從而不知道如何表達(dá)自己的感受和想法。另一種是在幼年成長(zhǎng)中形成的"淚失禁"體質(zhì)。從小在充斥著語言暴力、爭(zhēng)吵的環(huán)境里長(zhǎng)大，一吵架就掉眼淚，根本沒辦法表達(dá)自己的想法。
解決方案
01多一點(diǎn)耐心
允許對(duì)方沉默，坦誠(chéng)溝通內(nèi)心的感受和想法，幫助對(duì)方發(fā)現(xiàn)自己的問題，給對(duì)方一點(diǎn)時(shí)間去修補(bǔ)自己。
02制定吵架原則
提前約定，萬一吵架可以怎么解決問題。比如，吵得再兇都不要離家出走；如果對(duì)方還沒有消氣不想說話，就用擁抱代替說話。
03把責(zé)備變成自己感受的表達(dá)
發(fā)泄情緒的話語，并不會(huì)讓對(duì)方聽懂你的訴求，可以試著改成正面表達(dá)。發(fā)生矛盾并不可怕?？膳碌氖敲鎸?duì)矛盾拒絕溝通，逃避問題的行為。讓我們一起慢慢做出改變，學(xué)會(huì)表達(dá)自己的想法和情緒，勇敢冷靜地解決問題，向沉默告別吧！
