一、大學(xué)生假期你可能會(huì)出現(xiàn)的心理問(wèn)題
01天天睡到自然醒突然感到空虛
在學(xué)校里，大家都是按照課程表進(jìn)行規(guī)律的作息，多數(shù)同學(xué)在教學(xué)樓、食堂、宿舍、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)之間奔走，生活比較規(guī)律，而假期有些同學(xué)回家第一件事就是放松自己，睡得昏天黑地，基本每天都是過(guò)“夜貓子”一樣的生活。但是長(zhǎng)此以往，同學(xué)們很容易黑白顛倒作息混亂，甚至變得懶散，失去目標(biāo)和動(dòng)力，整個(gè)人會(huì)陷入消極的狀態(tài)，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)自卑、抑郁、焦慮不安等心理問(wèn)題。
02沉溺網(wǎng)絡(luò)世界身心不堪重負(fù)
假期時(shí)間自由安排，很多喜歡上網(wǎng)的同學(xué)，天天沉溺于網(wǎng)絡(luò)虛擬世界。長(zhǎng)此以往與現(xiàn)實(shí)世界嚴(yán)重脫節(jié)，一旦離開(kāi)網(wǎng)絡(luò)，會(huì)感到對(duì)社會(huì)適應(yīng)不良，不愿與人溝通，出現(xiàn)社交障礙、孤僻等心理問(wèn)題。同時(shí)整天上網(wǎng)看電視打游戲，對(duì)身體也有很大的傷害，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，脾氣暴躁，失眠等心理問(wèn)題。
03假期社會(huì)實(shí)踐誤入“誘惑”陷阱
有的大學(xué)生利用假期找份臨時(shí)工做，這本身是件好事，可以通過(guò)參加社會(huì)實(shí)踐勞動(dòng)而獲得更多的人生體驗(yàn)和成就感。但是仍有大學(xué)生身體的成熟和心理的成熟往往存在偏差，自控力不強(qiáng)，看待問(wèn)題、分析問(wèn)題、理解問(wèn)題往往情緒化，一時(shí)沖動(dòng)而禁不住誘惑，誤入“誘惑”陷阱，導(dǎo)致歇斯底里、自閉等心理問(wèn)題。
二、大學(xué)生假期心理調(diào)適指南
01規(guī)律作息，合理休閑讓生活“優(yōu)”起來(lái)
積極情緒不僅可以緩解焦慮緊張的心情，還能幫助我們提升免疫力。而健康規(guī)律的生活和合理的休閑方式可以強(qiáng)化自己的積極情緒，提高對(duì)生活的控制感與意義感。放假是難得的調(diào)整期，應(yīng)充分休息。在享受暑假的同時(shí)，當(dāng)然也不能忘記學(xué)習(xí)和提升自己。這是對(duì)大家來(lái)說(shuō)是一個(gè)“彎道超車(chē)”的機(jī)會(huì)，可以利用空閑時(shí)間，培養(yǎng)一些個(gè)人的興趣愛(ài)好，比如游泳、街舞、繪畫(huà)、器樂(lè)、攝影技能、剪輯、提高廚藝等等。還有同學(xué)曾利用暑假的時(shí)間考取了職業(yè)資格證書(shū)和駕照，讓自己達(dá)到Next Level！
02積極調(diào)適，讓情緒“靚”起來(lái)
如果當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己處于過(guò)度焦慮、過(guò)度煩躁、過(guò)度悲傷的狀態(tài)時(shí)，可以嘗試與家人、朋友溝通，做深度放松的呼吸練習(xí)，聽(tīng)喜歡的音樂(lè)，看有深度的書(shū)，或是學(xué)習(xí)新的技能（如攝影、PS、剪輯等）、做家務(wù)勞動(dòng)（如學(xué)做幾道拿手菜，跟著網(wǎng)絡(luò)視頻學(xué)簡(jiǎn)單的烘焙、學(xué)做奶茶等）等一些能令你感到愉悅的、有成就感的事。這些方法不僅可以暫時(shí)緩解焦慮，還能提升假期的生活質(zhì)量，讓你增加對(duì)生活的掌控感。
03合理規(guī)劃，自我提升讓計(jì)劃“動(dòng)”起來(lái)
假期是探索自我、規(guī)劃未來(lái)的好時(shí)機(jī)。為了鞏固本學(xué)期的學(xué)習(xí)成果，也為下學(xué)期的開(kāi)學(xué)做好知識(shí)儲(chǔ)備，我們可以趁著假期及時(shí)梳理知識(shí)、備戰(zhàn)考證或者專(zhuān)升本考試。每一個(gè)假期的時(shí)間都過(guò)得飛快，許多同學(xué)在假期剛開(kāi)始，是“浪得幾日是幾日”的享樂(lè)主義者，等假期快結(jié)束了就變成了“啥也沒(méi)干成”的悲觀(guān)主義者。那么，如何實(shí)現(xiàn)假期的自我提升和學(xué)習(xí)的“彎道超車(chē)”呢？管理學(xué)大師德魯克曾說(shuō)過(guò)：“不可量度的東西就沒(méi)法管理。”因此，我們可以制定幾個(gè)“跳一跳”就能夠得著的目標(biāo)，即讓學(xué)習(xí)任務(wù)可視化。根據(jù)重要性制定具有可操作性的計(jì)劃，盡可能詳細(xì)到每天，以自律打卡等形式堅(jiān)持完成。
我們?cè)诩倨谥胁粌H要身體健康也要注重心理健康祝愿大家在即將到來(lái)的暑假中提前做好規(guī)劃度過(guò)一個(gè)美好充實(shí)的暑假！
