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心理科普 | 鐘擺效應
發(fā)布時間:2023-05-08
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學生處

# 什么是鐘擺效應 #
心理學上的鐘擺效應是指,當人達到一個情緒高度時,會形成一個“心理斜坡”,把你的情緒擺向對立和對等的位置。一般來說,你感覺有多開心,你就會感覺到同等程度的悲傷,而且相隔的時間不會很久。一般情緒中的鐘擺效應周期是一個月,在一個月內你的情緒會有所反彈。你今天覺得特別開心和滿足,那么一個月內你肯定會覺得特別難過、匱乏。

# 克服鐘擺效應的方法 #

1、消除一些思想上的偏差。人生不會總是高潮,生活也不會永遠如詩般美好。一些人希望永遠生活在激情、浪漫、刺激等理想境界之中,因而對缺乏上述因素的平凡生活總是懷有排斥之意,他們的心境自然也就會因生活場景的變化而大起大落。
2、做情緒的主人,調節(jié)自我情緒。當處于極度興奮狀態(tài),我們需要保持冷靜,以淡然的心態(tài)來面對;當失落情緒來臨時,我們要積極內化,聯(lián)想一些快樂與幸福的事情來激勵自己保持情緒的平衡狀態(tài)。
3、坦然接受情緒的多樣性。在充分理解心理上的鐘擺效應后,能夠坦然接納情緒的多面性,既能夠享受幸福與快樂,又能夠承擔痛苦與不幸。歸根結底,對于人生的看法不同,生活方式也就不同。最重要的是,讓自己不那么糾結,不那么偏執(zhí),不那么刻板。
古人云,不以物喜,不以己悲。愿我們都能理性對待自己的情緒,用積極的心態(tài)擁抱充滿希望的未來。



