微笑是一個很溫暖的動作，嘴角輕輕上揚，牙齒微微露出，眼神變得寧靜而溫和，心也瞬間被融化……
有研究人員運用“薈萃分析”法，綜合全球138項研究，合計涉及1.1萬余名參與者，發(fā)現(xiàn)面部表情確實對情緒有“小小的影響”，如微笑讓人更快樂，怒視讓人更生氣，皺眉讓人更悲傷。
美國田納西大學諾克斯維爾校區(qū)的研究人員，他們分析了近50年來的研究數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)微笑作為一種面部表情，確實能讓人更快樂。既然，微笑可以讓我們更快樂，那么怎樣快樂地微笑呢？
01.微笑訓練法
看向鏡子，放松面部肌肉。一邊笑，一邊說“money”?！癿oney”完全發(fā)音時的嘴角是完全上揚的，而臉上其他位置處于放松狀態(tài)，因此綻放出的是自然的笑容。如果你想調整自己的微笑，或者笑的更好看，嘗試每天練習，同時也能為自己增添快樂，加油打氣。
02.聯(lián)想訓練法
當自己空閑的時候，可以想象一下腦海中美好的人、物和事。比如你記憶中的那個溫暖熱心的人、那個幽默風趣的人、那個時常掛懷的人，或者是讓你想起來會會心一笑的事跡，還有和家人朋友一起做過的難以忘懷、笑聲連連的糗事，或是天邊的晚霞、樓外的蒹葭、皎潔的月光……使這個聯(lián)想產(chǎn)生微笑的是你的鏡像神經(jīng)元，你會不由自主地想笑，由內(nèi)而外的開心。
03.正念微笑法
坐在一個舒服的墊子上，或者床上，伸展一下自己身體，保持微笑，調整到自己舒服又放松的坐姿，然后讓身體處于無意識情況下的放松狀態(tài)。
慢慢閉上雙眼，想一下記憶中開心的事情，臉上保持微笑，即使想不到值得開心的事情，也嘗試去微笑。享受每一次呼吸，想象每一次呼氣與吸氣間你的微笑，你為自己、為他人都感受到幸福。吸氣時告訴自己微笑，呼氣時也告訴自己微笑，堅持幾分鐘?；蛟S這一過程有不自然的地方，但是可以讓自己心情靜下來。同時也可以搭配自己喜歡的溫柔悅耳的音樂。
微笑的方法當然不止上文所示，最重要的，當然是發(fā)自內(nèi)心的微笑呀。
近幾天來，疫情形勢日益嚴峻，打亂了生活、消耗了時光，我們不得不居寢、排隊、核酸，不如意之事常有之。有人在堅守、有人在掛懷、有人在祈愿、有人在期待，為了不辜負自己的時光，照顧好自己，讓微笑帶給自己能量，帶給他人力量，咱們一起打造溫暖的微笑時光。雨果說：“笑，就是陽光，它能消除人們臉上的冬色。”我說：“世界如此美妙，你如此美好，你一定要多微笑，因為你笑起來的樣子，真的很好看！”
